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身陷霾伏何時突破(圖)

作者:admin 來源: 日期:2014-4-9 16:07:52 標(biāo)簽: 人氣:
新華社制圖
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  十面“霾”伏,您還健身嗎

  連日來的重度霧霾對我國中東部很多地區(qū)造成了不小影響。十面“霾”伏之下,人們進(jìn)行體育鍛煉的方式和習(xí)慣都受到了極大沖擊。

  在“馬上有冷空氣”的期盼中,不少健身愛好者也在用自己的方式堅(jiān)持進(jìn)行著健身鍛煉,但專家提醒,避免室外和劇烈運(yùn)動,切忌成為“人工吸塵器”。

  戶外運(yùn)動未絕跡

  健身習(xí)慣難放棄

  24日18點(diǎn)剛過,西安的夜幕還沒有降臨,但在陜西省體育中心西門外廣場上的籃球場上,不僅10個籃球架下都有揮汗如雨的球員,場外還有一邊聊天一邊熱身的“替補(bǔ)”,霧霾天氣似乎并沒有影響他們的運(yùn)動熱情。

  西安美術(shù)學(xué)院的雷銘說,只要不下雨每周一他都會和同學(xué)來這里“以球會友”。談到霧霾天氣,他說自己并沒有太大的感覺。

  在山西省太原市的迎澤公園,管理處辦公室主任楊晉剛告訴記者,最近公園里健身的人數(shù)跟平常相比沒有太大的變化,戴口罩的人也沒有明顯增多。

  他說,人們對霧霾談?wù)摰煤芏啵摮鲩T還是出門了。原因方面,堅(jiān)持鍛煉20多年的楊晉剛說,主要因?yàn)榱?xí)慣了,到點(diǎn)不出來渾身不舒服,空氣不好的時候鍛煉的時間少一些,幅度小一些,空氣好了就多鍛煉一會!半m然空氣是不好,但鍛煉時感覺也沒太大變化。”

  減少鍛煉時間

  轉(zhuǎn)戰(zhàn)室內(nèi)場地

  相比以年輕人居多的籃球場,西安公園里的健身人群,明顯受霧霾天氣的影響更大。在蓮湖公園,每到傍晚時分都會涌入不少吃過晚飯的市民到此練拳、跳繩、慢跑,但24日直到晚上7多,公園還很安靜,只有健身器材旁三三兩兩聚在一起聊天的老年人。

  記者在公園門口遇到正在調(diào)試音響的廣場舞領(lǐng)舞陳大媽,她說這幾天空氣不好,每晚來跳舞的不到30人,比前段時間減少了不少。

  同樣是24日下午,河南省鄭州市紫荊山公園的健身場所依然熱鬧。幾張乒乓球臺上都有一些中老年人在打球!吧衔珈F大就沒出來,下午看到霧霾有些消散就出來鍛煉了,覺得天氣狀況還可以,”正在鍛煉的張大爺說。

  山東省濟(jì)南市市民陳武是足球愛好者,天氣好的時候喜歡到高校足球場踢球,遇到霧霾天就會轉(zhuǎn)戰(zhàn)室內(nèi)!白罱既ナ覂(nèi)踢五人制足球,花費(fèi)高也沒有辦法。周末室內(nèi)踢球的明顯增多,必須提前三四天訂好場地,”陳武說。

  校方密切關(guān)注

  減少學(xué)生戶外運(yùn)動

  21日,北京市空氣重污染應(yīng)急指揮部首次啟動“橙色預(yù)警”,并于24日宣布“橙色預(yù)警”將持續(xù)至27日。北京市教委也在24日下發(fā)《關(guān)于繼續(xù)維持空氣重污染應(yīng)急橙色預(yù)警指令的通知》,要求全市小學(xué)、幼兒園停止戶外運(yùn)動;中學(xué)停止室外體育課、早操、課間操、課外體育運(yùn)動等。

  天津市教委也在市政府辦公廳啟動了級(黃色)重污染天氣應(yīng)急響應(yīng)之后,要求幼兒園小學(xué)停止組織戶外活動,中學(xué)及高等學(xué)校減少組織戶外活動。24日記者在天津市河北區(qū)扶輪幼兒園看到,園方將體育健身活動搬進(jìn)室內(nèi),通過開展形式多樣的室內(nèi)游戲活動,保障孩子們的運(yùn)動時間。

  濟(jì)南舜文中學(xué)教育處老師張峰說,學(xué)校一直密切關(guān)注空氣質(zhì)量,一旦不適宜室外活動,就暫停體育課、課間操等室外活動,把相關(guān)室外活動改到體育館或者室內(nèi)。

  由于濟(jì)南地形條件所限,每年11月到2月,都是霧霾天氣多發(fā)時段。一些學(xué)校自編了室內(nèi)操,在惡劣天氣時選擇室內(nèi)做操。

  小心三大誤區(qū)

  霾天運(yùn)動 是健身還是傷身

  誤區(qū)1

  反正要呼吸 流汗促排毒

  連日來的嚴(yán)重霧霾天氣讓我國多地的空氣質(zhì)量達(dá)到“5級重度污染”甚至是“6級嚴(yán)重污染”的程度,面對這次來勢洶洶的十面“霾”伏,還要不要健身,如何科學(xué)、正確地鍛煉成為重要課題。但是依然有很多人選擇在室外進(jìn)行強(qiáng)度較高的有氧運(yùn)動。一些健身愛好者表示,反正在哪都要呼吸,并且自己呼吸并沒有感到難受,運(yùn)動之后出出汗或許更加有利“排毒”。

  對于這樣的觀點(diǎn),國家體育總局體育科學(xué)研究所青少年體育研究與發(fā)展中心副主任郭建軍有著截然不同的看法。他說:“這種說法是不科學(xué)的,因?yàn)槟壳皼]有任何證據(jù)能夠證明PM2.5在被吸入人體之后還能有效地排出來,所以說減少吸入是很重要的!

  上海市第八人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任儲德節(jié)也表示,霧霾天應(yīng)盡量避免室外活動!叭诉\(yùn)動的時候會增加耗氧量,就會增加呼吸的頻率,也就會更多地將空氣中的霧霾吸到呼吸道中,”儲德節(jié)說。“短時間內(nèi),霧霾中的微顆粒就順著呼吸道進(jìn)入人體,沉積到肺泡里,還有一些微顆粒能透過肺泡進(jìn)入到血液里。這些會刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉腫痛等反應(yīng),嚴(yán)重時可能會出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀!

  誤區(qū)2

  室內(nèi)空氣好 健身無顧慮

  霧霾天不能在室外進(jìn)行運(yùn)動,很多健身愛好者都選擇將健身場地轉(zhuǎn)移到健身房、室內(nèi)羽毛球館、籃球館內(nèi)。那么在室內(nèi)運(yùn)動是否就無礙了呢?

  儲德節(jié)說:“霧霾天里我們也不建議大家在室內(nèi)進(jìn)行長時間的劇烈運(yùn)動。因?yàn)殪F霾天里,無論在自己家里還是室內(nèi)運(yùn)動場所一般都不會打開門窗,空氣流動不好,空氣的質(zhì)量也是很差的。如果長時間呼吸這種空氣,同樣也會對身體造成影響。”

  郭建軍也表示,在嚴(yán)重的霧霾天氣下室內(nèi)的空氣并不見得干凈,在封閉不好的環(huán)境下有時甚至跟室外的空氣差不多。在這種條件下劇烈的有氧運(yùn)動即使在室內(nèi)也應(yīng)該盡量避免,因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動結(jié)束之后,呼吸深度和呼吸頻率較之平常都會成倍增加,效果疊加之后單位時間內(nèi)的呼吸量會增加十幾倍甚至幾十倍。在室內(nèi)空氣不好的情況下這樣的呼吸量勢必對身體有害。

  國家體育總局群體司司長劉國永建議說:“霧霾天氣下可以改在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉,另外鍛煉的量和強(qiáng)度都應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。在嚴(yán)重的空氣污染下,室內(nèi)的空氣也會受到一定的影響,所以在室內(nèi)也不建議進(jìn)行太多的高強(qiáng)度運(yùn)動!

  誤區(qū)3

  “貓”在屋里 鍛煉全取消

  既然霧霾天氣條件下的室內(nèi)、室外運(yùn)動都可能對身體造成損害,是否就應(yīng)該“貓”在屋里避免任何的健身鍛煉呢?

  “抵抗霧霾最重要的手段就是要增強(qiáng)體質(zhì),人們的體質(zhì)好了抵抗力才能提高,而增強(qiáng)體質(zhì)最有效的方法是保持健身鍛煉習(xí)慣。當(dāng)然這里我們要強(qiáng)調(diào)的是科學(xué)健身,”劉國永說。

  對于如何進(jìn)行科學(xué)健身,郭建軍說:“健身鍛煉并不只是打籃球、踢足球。在不能進(jìn)行高強(qiáng)度有氧運(yùn)動時,可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡性等方面的鍛煉。這些素質(zhì)都是身體所需要的,但同時鍛煉又不會明顯增加呼吸量!彼J(rèn)為,上班族的肩頸操、女士們喜歡的瑜伽,都是適宜的鍛煉選擇。

  但郭建軍同時強(qiáng)調(diào):“等到天氣條件允許了還是應(yīng)該多做一些有氧運(yùn)動,增加心肺功能!

  對于霧霾天校園體育如何進(jìn)行的問題,郭建軍特別指出,不能因?yàn)殪F霾天就讓其他文化課擠占了孩子們的體育活動時間,可以轉(zhuǎn)移到室內(nèi),進(jìn)行強(qiáng)度小的活動和游戲。

  霾天如何防護(hù)

  佩戴口罩

  不是人人都適合

  霧霾天能否開窗通風(fēng)或在室內(nèi)鍛煉?選購防霾口罩和空氣凈化裝置有哪些注意事項(xiàng)?新華社記者25日就此采訪了中國疾控中心相關(guān)專家。

  室內(nèi)降霾

  避免吸煙減少高溫煎炒

  霧霾天氣時,室內(nèi)空氣是否一定比室外清潔?專家說,霧霾天氣時,如室內(nèi)沒有吸煙、燃料燃燒、烹調(diào)油煙等污染源,室內(nèi)顆粒物濃度通常比室外低20%~30%;如室內(nèi)有上述污染源,室內(nèi)顆粒物濃度會比室外高。

  專家建議,在霧霾天氣時,老人、兒童、孕婦及患有心、肺疾病的人群如果出門,要采取戴口罩等防護(hù)措施。外出回來后,應(yīng)及時清冼面部及鼻腔,并養(yǎng)成每天主動咳嗽清理氣管內(nèi)有害物質(zhì)的習(xí)慣。

  霧霾天氣時,要減少室內(nèi)污染,應(yīng)盡量關(guān)閉門窗,減少室外顆粒物進(jìn)入室內(nèi),避免在室內(nèi)吸煙,減少高溫下煎、炒、炸等烹調(diào)活動,進(jìn)行濕式清掃,有條件的使用空氣凈化器。

  持續(xù)的霧霾天氣令空氣凈化裝置大賣。專家指出,家庭選購空氣凈化裝置時,首先要確定凈化目的,如果針對霧霾的主要污染物PM2.5,要選擇對PM2.5有效的凈化器,才可以降低霧霾對室內(nèi)污染程度。另外,凈化材料也是有使用壽命的,應(yīng)根據(jù)污染程度和使用時間及時更換,避免造成二次污染。

  口罩防霾

  呼吸系統(tǒng)病人不合適

  專家表示,口罩是在一定條件下佩戴的,而且也不是每個人都適合佩戴口罩。本身患有呼吸系統(tǒng)疾病的人配戴后呼吸阻力增大,可能會因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致呼吸困難及癥狀加重。

  對于適合的人群,也不能長期佩戴口罩。專家說,一方面,口罩外部吸附了顆粒物等大量污染物,會造成呼吸阻力的增加,造成不適的感覺;另一方面,口罩內(nèi)部也會吸附呼出氣中的細(xì)菌、病毒等,如不注意及時更換,會造成二次污染。因此,全天佩戴口罩是不正確的,如果是為了防護(hù)外面的霧霾污染,到室內(nèi)就可以摘掉。口罩需要維護(hù),要經(jīng)常清潔、消毒。

  專家建議,公眾在選擇口罩時,要選經(jīng)過專業(yè)防護(hù)機(jī)構(gòu)檢測對顆粒物有過濾效果的口罩,如N95口罩,測試時對0.3m的顆粒物的阻留效率可以達(dá)到95%以上,佩戴后可以阻擋PM2.5進(jìn)入體內(nèi)。佩戴口罩還要與自己的臉型匹配,貼合度好,才能具有防護(hù)效果。

  記者手記

  專家都去哪兒了

  “霧霾”中的迷思:

  專家都去哪兒了

  大面積霧霾進(jìn)入第幾天了?渾濁的塵霾模糊了空氣,也糊住了記憶?諝庵谌祟,如同水流之于游魚。茫茫霧霾中,新華社記者只得就霾源求問、求教、求助于當(dāng)下最權(quán)威的智識者們。

  “××教授,能否介紹您的大氣觀測站這幾天的觀測結(jié)果?如何看待此次長時間大面積霧霾?”

  “××院長,專家所說霧霾成因一直存在,甚至更加嚴(yán)重,為何過去不至如此?”

  “××研究員,為什么說治理霧霾是持久戰(zhàn)?民眾霧霾天該注意什么,當(dāng)下流行的防范方法是否有效?”

  ……

  記者操起電話,信心滿滿。然而,專家要么不接電話,要么不回短信,要么以“正在開會、出差”“研究不全不深”婉拒,要么引薦同事、同行受訪……從中午到下午,三四個小時過去,所找專家、學(xué)者不下七八人,最后全都在霧霾中隱匿。

  抬眼望外,天色不辨;抬腕看表,已近黃昏。

  霧霾中,專家去哪兒了?

  本版稿件據(jù)新華社

  從沙塵暴到嚴(yán)重霧霾,從紗巾到口罩甚至防毒面具;要徹底清除霧霾,還是靠下雨刮風(fēng)……

  究竟是什么原因?qū)е轮袊绱舜蠓秶、長時間的霧霾?身陷“霾伏”,何時能突破?

  污染范圍大

  24日108萬平方公里受污染

  衛(wèi)星遙感監(jiān)測表明,24日我國中東部地區(qū)空氣污染面積約為108萬平方公里,其中空氣污染較重面積約為90萬平方公里,主要集中在北京、河北、山東、遼寧、吉林等地。與23日相比,遼寧、山東等省污染面積有所增加,安徽、浙江等省污染面積有所減小。

  “過去沙塵暴,靠紗巾;現(xiàn)在是嚴(yán)重霧霾,不僅戴口罩,甚至要靠防毒面具了!我做了30年環(huán)保工作,看到要徹底清除霧霾,還是靠下雨刮風(fēng),真是遺憾的事!”中國工程院院士、中國環(huán)境科學(xué)研究院院長孟偉聊起霧霾天也頗為無奈。

  24日開展空氣質(zhì)量新標(biāo)準(zhǔn)監(jiān)測的161個城市中,有46個城市發(fā)生了重度及以上污染,其中16個城市為嚴(yán)重污染。與23日相比,重度污染城市數(shù)量減少9個,嚴(yán)重污染城市數(shù)量增加5個。污染范圍主要集中在京津冀及周邊地區(qū)、中西部地區(qū)和東北地區(qū),其中京津冀及周邊地區(qū)污染最重。中央氣象臺也發(fā)布今年首個霾橙色預(yù)警。

  截至25日10時,開展空氣質(zhì)量新標(biāo)準(zhǔn)監(jiān)測的161個城市,有58個城市為重度及以上污染,其中23個城市為嚴(yán)重污染。

  京津冀及周邊地區(qū)中,有23個城市出現(xiàn)重度及以上污染。其中北京、邢臺、石家莊、張家口、赤峰等12個城市空氣質(zhì)量為嚴(yán)重污染,天津、濟(jì)南、德州、濱州、滄州等11個城市為重度污染。與23日相比,太原市空氣質(zhì)量由重度污染好轉(zhuǎn)為中度污染,天津、秦皇島、長治、濟(jì)南、東營、聊城6個城市空氣質(zhì)量由中度污染下降為重度污染,北京市空氣質(zhì)量由重度污染下降為嚴(yán)重污染。與23日同比,PM2.5和PM10濃度均有所上升。邢臺市為區(qū)域內(nèi)污染最重城市,AQI值達(dá)到500,空氣質(zhì)量為嚴(yán)重污染。北京市AQI值為313,空氣質(zhì)量為嚴(yán)重污染。主要污染物為PM2.5和PM10。

  污染源多樣

  風(fēng)小尾氣燃煤都是禍?zhǔn)?br>
  環(huán)保部有關(guān)負(fù)責(zé)人表示,造成我國近期大范圍空氣重污染的原因主要有:污染排放強(qiáng)度高,污染物排放量大;氣象條件不利,污染物難以及時擴(kuò)散,尤其是京津冀區(qū)域近幾天冷空氣勢力弱,近地面風(fēng)力小,大氣層結(jié)穩(wěn)定,污染物容易形成積聚效應(yīng);機(jī)動車、北方冬季燃煤采暖污染等對空氣質(zhì)量產(chǎn)生影響。

  一個不容忽視的現(xiàn)實(shí)是,我國目前面臨的大氣污染問題是發(fā)達(dá)國家近百年來經(jīng)歷的大氣污染問題的集中體現(xiàn),其規(guī)模和復(fù)雜程度在國際上未有先例,也沒有成熟的控制經(jīng)驗(yàn)可以借鑒;而面對這一問題,我國也缺少支撐環(huán)境空氣質(zhì)量持續(xù)改善的綜合技術(shù)方法和健全完善的科學(xué)管理技術(shù)體系。

  北京大學(xué)環(huán)境科學(xué)與工程學(xué)院教授胡敏利用其科研監(jiān)測站點(diǎn)的數(shù)據(jù)對霧霾天氣PM2.5進(jìn)行了源解析。胡敏一直認(rèn)為,煤燃燒、機(jī)動車尾氣排放、生物質(zhì)燃燒等各類源都對PM2.5的生成有“貢獻(xiàn)”。

  她說,PM2.5的來源是呈現(xiàn)多樣性和變化的,機(jī)動車是一個全年都起作用的重要的源,相對作用會因其他源的變化而發(fā)生變化。機(jī)動車自身排放,數(shù)量在增加,但標(biāo)準(zhǔn)也在加嚴(yán)。在源解析的方法上,建議多用幾種方法,發(fā)揮各種方法的優(yōu)勢。

  “PM2.5質(zhì)量濃度水平變化大,相應(yīng)的化學(xué)組成也發(fā)生大的變化,隨著源排放和氣象條件的變化,各類源的‘貢獻(xiàn)’也在變化。我們治理的過程一直在跟進(jìn),現(xiàn)在的工業(yè)布局也在發(fā)生變化。”胡敏說。

  冷空氣影響

  27日大氣擴(kuò)散條件變有利

  值得期待的是,環(huán)保部已開始“出手”污染源解析。根據(jù)安排,到2014年6月底前,北京、天津和石家莊三個城市將首先完成污染源解析的初步結(jié)果,到2014年年底,京津冀、珠三角、長三角區(qū)域完成污染源解析的初步工作,解析結(jié)果將適時向公眾公布。這是為了讓所有人都呼吸上新鮮空氣和共享藍(lán)天白云的關(guān)鍵一步。

  不久前,中國工程院院士郝吉明在接受新華社記者專訪時說,國內(nèi)很多研究基本認(rèn)可了機(jī)動車污染在千萬人口以上大城市的“貢獻(xiàn)”。在這類城市中,機(jī)動車保有量、使用頻率以及密集度都很高,機(jī)動車污染在這類城市污染“貢獻(xiàn)”中占據(jù)重要位置。另一方面,控制汽車總量不僅是控制機(jī)動車污染相關(guān)聯(lián)的措施,而且與緩解城市交通擁堵、保障能源安全以及應(yīng)對氣候變化等政策導(dǎo)向相關(guān)。

  “但必須看到,在以行政手段控制的同時,以經(jīng)濟(jì)和市場手段促進(jìn)機(jī)動車管理仍然有很大空間!焙录髡f。

  來自環(huán)保部數(shù)據(jù)顯示,2月27日,受北方冷空氣影響,大氣擴(kuò)散條件轉(zhuǎn)為有利。

  目前我們所感受到的空氣污染,是30多年超速發(fā)展積累的隱患在突破臨界點(diǎn)之后的集中爆發(fā)。這決定了結(jié)構(gòu)調(diào)整、污染治理注定是一場持久戰(zhàn)。
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