倒立架主要功能:放松脊柱,拉長椎間盤,擴(kuò)張胸廓,柔軟關(guān)節(jié) ,放松全身肌肉,促進(jìn)備注循環(huán),對失眠、腦供血不足,椎間盤突出有預(yù)防和康復(fù)作用。
鍛煉方法:雙腳站在有防護(hù)架的踏板上及雙手握緊圓形護(hù)西半球,背貼緊靠板,重心后移進(jìn)行倒立,停留15秒¬—30秒后還原。
注意事項(xiàng):禁止單腳倒立或雙手懸空。有心腦血管疾病者或16歲以下青少年禁止使用。有病理人士應(yīng)征得醫(yī)生同意方可使用,使用時須有家人看護(hù);鍛煉者在使用過程中若感到身體不適,應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。
鍛煉方法:雙腳站在有防護(hù)架的踏板上及雙手握緊圓形護(hù)西半球,背貼緊靠板,重心后移進(jìn)行倒立,停留15秒¬—30秒后還原。
注意事項(xiàng):禁止單腳倒立或雙手懸空。有心腦血管疾病者或16歲以下青少年禁止使用。有病理人士應(yīng)征得醫(yī)生同意方可使用,使用時須有家人看護(hù);鍛煉者在使用過程中若感到身體不適,應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。